നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടോ ? എങ്കിൽ ഇതൊന്നു ശ്രദ്ധിക്കു....
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ജീവ വായുവിനുള്ള അത്ര തന്നെ പ്രാധാന്യം ജലത്തിനും ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 60% ജലം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ 90 % ജലമാണ്. ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും നിർത്തുവാനും ശരീര ഭാരം കുറയ്കുവാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണു കോശങ്ങളിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
എന്ത് കൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം വേണം എന്ന് പറയുന്നത് ?
വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു മൂലം വായ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ശുദ്ധ ജലം കുടിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ക്ഷയം കുറയ്ക്കുകയും ഉമിനീർ വർദ്ധിക്കുകയും അതുവഴി നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കൂടാതെ വായ, മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ എന്നിവ നനവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ചർമ്മത്തിന് വൈകല്യങ്ങളും അകാല ചുളിവുകളും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുക വഴി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാം
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും കായികാധ്വാനം ആവശ്യമായ ജോലികളിൽ ഏർപെടുമ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ മധ്യ പാളികളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളം ശരീരം ചൂടാകുമ്പോൾ വിയർപ്പ് പോലെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരുന്നു. അത് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമ സമയത്ത് താപ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായാൽ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾക്കും സോഡകൾക്കും പകരം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ “പ്രീലോഡുചെയ്യുന്നത്” അമിതഭക്ഷണം തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പല ആളുകളുടെയും മുൻ‌ഗണനാ പട്ടികയിൽ ഒന്നല്ല. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്കു ശരീരത്തെ തള്ളിവിടുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ എത്ര തന്നെ തിരക്കുണ്ടെങ്കിലും ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക കൂടാതെ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഒഴിച്ച് ഇരുന്നുകൊണ്ട് പതുക്കെ കുടിക്കുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുമല്ലോ...
Comments
Post a Comment